Voda - Neka Bude Vaš Lek: Benefiti Hidratacije za Telo i Um

 Koliko, kada treba piti vodu? Da li voda zaista može biti lek? Voda je deo našeg tela zastupljena u velikom procentu, 70 % našeg tela čini voda.

Omladina i mladi ljudi imaju nešto više, deca imaju najviše vode, ali to je veoma bitno.

To je neki odnos kao odnos na planeti. 70 % površine čini voda, a 30 % kopno. Ako tela nema dovoljno vode, ćelija ulazi u dehidrataciju?

1. Slika 1. Voda

Šta je dehidratacija? To je manjak tečnosti u našim ćelijama, tkivima, organima, celom organizmu, ćelije počinju da degenerišu. Šta voda radi našem telu?

Voda prenosi hranljive sastojke do ćelija, voda je transporter u našem telu, prenosi i hormone koje luče naše endokrine žležde i šalju ih iz određenih centara, ako imamo endokrinu žleždu kao što je štitna žlezda ili epifiza, hipofiza, nadbubrežne žlezde.

Isto tako na nivou membrane ćelije, vrši se elektrolitin, bitno je da budu prisutne da vode bude dovoljno u membrani ćelije.

Ako membrana ćelije suva, nije hidrirana, ona počinje da puca, da degeneriše, kada pukne membrana ćelije onda propadajui ćelije. Koji organ zahteva najviše potrebu za vodom?

Mozak je prvi, uvek vapi za vodom i traži vodu. Kada osetimo žeđ, onda je to signal da smo ušli u blagu dehidrataciju, mozak nema dovoljno vode, veoma je važno da pijemo dovoljno tečnosti, upravo zbog centralnog organa u telu, a to je mozak. Sledeći organ koji traži vodu je bubrezi.

Bubrezi da izbace toksine iz tela, da bi preradili veliku količinu krvi, izbaci ih napolje, moraju imati dovoljno tečnosti, onda ti nefroni glavno tkivo, tkivo bubrega počinje da degeneriše i da bubrežne ćelije propadaju, najpre propadaju kapilari.

Kapilarima treba vode i oni će dobro funkcionisati. Jako je bitno da imamo razvijenu kapilarnu mrežu, kada imamo dovoljan broj kapilara i da budu kvalitetni, onda će oni kao prvi nosioci do ćelije i kiseonik, biće dovoljan broj. Voda je važna u svim procesima u organizmu, gde god imamo neki proces ne može se odvijati bez vode.

Koliko treba dnevno da pijemo vode?

Deca treba da piju malo više vode, njihovo telo sadrži više vode i starije osobe ne bi trebale. Starije osobe ne osećaju potrebu,njima se centar za žeđ slabo uključuje, oni zaborave da piju vodu i to je jednini razlog što starije osobe ne unose puno vode.

Telo im dehidrira i zbog starenja samog i zbog tih procesa koji se slabije odvijaju, trebali bi oni da piju vode u dovoljnoj meri.

Slika 2. Topla ili hladna voda- šta je bolje?

Ako želimo da naša koža blistavo i lepo izgleda, onda moramo da joj damo vodu, sa unutrašnje strane ako hidriramo kožu, biće blistava, koža će dobiti dovoljno hranljivih sastojaka.

Na osnovu telesne težine, ako neko ima 72 kg to se deli na dva, dobija se 36, pa onda 36 podelimo sa 18 i dobijemo oko 2 L.

Ako osoba ima 100 kg, delimo sa 2 to je 50, pa 50: 18 = 2,7 L. Mi prosečno gubimo 10 čaša vode dnevnom ako nema fizičke ni umne aktivnosti, smatra se da ljudi koji imaju puno aktivnosti ne treba da piju puno vode, naše nerven ćelije traže vodu. Ako mi izgubimo 8-10 ili 12 čaša treba to nadoknaditi, dovoljno je da nestane 3 % vode od proseka koji treba da imamo, da telo pravi jednu pobunu u organizmu, da se uspore procesi koji ne mogu da se odvijaju bez prisustva vode.